Manieren om je immuunsysteem te versterken

Gezond zijn is voor veel van ons het allerbelangrijkste. Om fit te blijven heb je een goed werkend immuunsysteem nodig. Gelukkig kan je op verschillende manieren je immuunsysteem versterken. Wij laten zien hoe je dit eenvoudig doet met de juiste voeding en wat gezonde gewoontes.  

Redenen om je afweersysteem te verbeteren

Je afweersysteem is altijd bezig. Het zorgt ervoor dat ziekteverwekkers geen kans krijgen. Hoe sterker je immuunsysteem is, hoe beter dat lukt. Als je een lage weerstand hebt voel je je dan ook minder fit en vitaal. En dat willen we natuurlijk niet.  

Daarom is het belangrijk om te zorgen dat je je immuunsysteem sterk en gezond houdt. En daar hoef je helemaal niet zo gek veel voor te doen.

Met welke voeding kun je je immuunsysteem versterken?

Een gezonde levensstijl is heel belangrijk voor je afweersysteem. Voeding is daar een belangrijk onderdeel van. Natuurlijk is het vooral belangrijk om gezond en gevarieerd te eten.

Toch willen we een aantal superfoods even in het zonnetje zetten. Deze kunnen je immuunsysteem namelijk een extra boost geven.  

Kurkuma

Dat gele kruidenpotje in de winkel ziet er hartstikke gezellig uit. Maar wat is het en waar gebruik je het eigenlijk voor?  

Misschien heb je al wel eens gezien dat het meest vrolijk gekleurde potje in het kruidenrek van de supermarkt kurkuma heet. Vooral in de Indiase keuken wordt het veel gebruikt.  

Sowieso zou je voor de smaak eens kurkuma toe moeten voegen aan je gerechten. Maar niet alleen van die lekkere smaak en leuke kleur van kurkuma zal je blij worden. Kurkuma kan ook helpen om je immuunsysteem werkzaam te houden.* [1]

‍

Knoflook

Een ander bekend ingrediënt in je eten is knoflook. Maar knoflook is niet alleen superlekker. Deze superfood is dus ook goed voor je immuunsysteem [2]. Dat komt door het stofje alliine, wat er van nature in zit.  

Kiwi’s  

Kiwi’s zijn echt heel erg gezond. Deze exotische fruitsoort mag dan ook echt niet missen in je fruitschaal. Waar kiwi’s ook heel goed voor zijn, is voor je immuunsysteem [3]. A kiwi a day really keeps the doctor away!

Wat is er nog meer goed voor je immuunsysteem?

Om je gezonde levensstijl helemaal af te maken moet je verder kijken dan alleen je voeding. En dat hoeft helemaal niet zo lastig te zijn. Meestal zijn het juist de kleine dingetjes die het grootste verschil maken. Deze gewoontes zijn ontzettend goed voor je immuunsysteem.  

Koud douchen voor een beter immuunsysteem

Verheug jij je ook altijd op een koude douche in de ochtend? Wij ook niet per se. Maar je lichaam dus wel. En dat heeft verschillende redenen.

Koud douchen heeft superveel voordelen. Maar één daarvan willen we in het bijzonder belichten. Koud douchen activeert namelijk je immuunsysteem [4].

Zorg voor voldoende slaap

Als je ziek bent zeggen ze altijd dat je even goed je rust moet pakken. En dat heeft een reden. Slaap is namelijk erg belangrijk voor een goed werkend afweersysteem [5].  

Wil je je immuunsysteem versterken? Dan is het dus belangrijk dat je de nodige uurtjes slaap pakt. Lekker uitgerust wakker worden is trouwens ook niet verkeerd, dus dat is een mooie win-win.  

‍

Ga de natuur in om je immuunsysteem te activeren

Deze tip is verrassend maar effectief: ga de natuur in. Jep, dat blijkt dus écht effect te hebben op je immuunsysteem [6].  

Door te wandelen in de natuur activeer je je afweersysteem op een natuurlijke manier. En dan is het ook nog eens hartstikke lekker om even een frisse neus te halen in de buitenlucht.

Het immuunsysteem herstellen en versterken na ziekte

Als je net ziek bent geweest heeft je immuunsysteem natuurlijk een flinke opdonder gehad. Zeker op zo’n moment is het dus belangrijk om goed voor jezelf te zorgen zodat je lijf weer kan herstellen.  

Vooral dan maak je je immuunsysteem dus blij als je de tips die we hierboven hebben gegeven toepast. Dan ben je zo snel mogelijk weer helemaal fit en aangesterkt.

Welke vitamines dragen bij aan het versterken van je immuunsysteem?

Naast alle tips die we tot nu toe hebben gegeven zijn er ook nog verschillende vitamines die je immuunsysteem helpen. Daar hebben we een aparte blog over geschreven.  

Zorg dat je alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt én pas een aantal gezonde gewoontes toe. Zo kan je je immuunsysteem op natuurlijke wijze versterken.

* Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toekenning

‍