10 voordelen van wandelen in de natuur

We gaan de zomer tegemoet, dus kunnen we weer aan de wandel. Wandelen in de natuur blijkt niet alleen een goede besteding van je vrije tijd te zijn. Het heeft namelijk ook nog eens tal van voordelen. Dus laten we die wandelschoenen weer eens uit de kast te trekken en lekker eropuit gaan.  

1. Voel je vrolijker na een natuurwandeling

Een goede opkikker is nooit verkeerd, toch? Daar is een natuurwandeling dus perfect voor. Je blijkt er namelijk vrolijker van te worden [1].  

Bonustip: als je de mogelijkheid hebt om in de buurt van het water te wandelen, is dit nog beter. Dat blijkt namelijk nóg meer te helpen om lekkerder in je vel te komen.  

2. Wandelen in de natuur activeert je immuunsysteem

Niet alleen jij bent actief als je aan de wandel gaat in de natuur. Je immuunsysteem wordt er ook actiever van [2]. Zo zorg je ervoor dat je je fit blijft voelen en minder snel ziek wordt.  

3. Een wandeling in de natuur is goed voor je creativiteit

Je beste ideeën krijg je tijdens het wandelen in de natuur. Dat blijkt je creatief denken namelijk te stimuleren [3]. Loop je ergens op vast en kan je maar niet tot een creatieve oplossing komen? Neem even een pauze om de natuur in te gaan voor een wandeling.  

‍

4. Brain boost nodig? Maak een natuurwandeling!

We worden continu overspoeld met informatie. Onze hersenen zijn dan ook altijd druk bezig om al die dingen te verwerken. Dat doe je met je werkgeheugen.  

Dat werkgeheugen kan je zelf verbeteren. Je raadt het al: door te wandelen in de natuur [4]. Heb je dus even een brain boost nodig? Dan is het tijd om te gaan genieten van de buitenlucht.

‍

5. Buiten zijn is goed voor je ogen

Heel veel mensen hebben tegenwoordig een bril of lenzen. Maar is er dan niks om je zicht te helpen? Nou, eigenlijk wel. Er lijkt namelijk een effect te zijn van naar buiten gaan op de instandhouding van je zicht [5]. Ook je ogen worden dus blij van die wandeling in de buitenlucht.

6. Verlaag je cortisol door te wandelen in de natuur

Heb je wel eens gehoord van cortisol? Dat is een van je stresshormonen. En laat je die nou net kunnen verlagen met een natuurwandeling [6]. Geen wonder dus dat we zo ontspannen zijn als we in het bos of in het park zijn geweest.  

7. Natuurlijk daglicht helpt je biologische klok

Het is superbelangrijk dat onze biologische klok op tijd blijft lopen. Die regelt namelijk dingen zoals je hormoonhuishouding en je energieniveau. Je biologische klok werkt voor het grootste deel door het zien van natuurlijk daglicht [7]. Daarom is het goed voor je om elke dag naar buiten te gaan: dan weet je lichaam hoe laat het is.  

8. De natuur in gaan is goed voor je zelfvertrouwen

Jep, dit is écht door onderzoek uitgewezen. Je zelfvertrouwen blijkt beter te zijn na een wandeling in de natuur [1]. Dus ook in die zin kan je jezelf gemakkelijk een oppepper geven door even je benen te strekken.

‍

9. Natuurwandelingen brengen je bloeddruk op peil

Van dingen zoals stress stijgt je bloeddruk. Om je bloeddruk weer te verlagen kan je bijvoorbeeld gaan wandelen in de natuur. Dat blijkt namelijk erg effectief te zijn [8]. Als je een stressvolle dag hebt gehad is die boswandeling dus bijna onmisbaar.  

10. Wandelen in de natuur is gezond

Wandelen op zichzelf is natuurlijk al gezond. We moeten iedere week minimaal 150 minuten bewegen en eigenlijk is het advies zelfs om dagelijks 10.000 stappen te zetten voor een gezonde levensstijl. Die wandelingen in de natuur tellen daar natuurlijk ook aan mee.  

Hoe lang moet je dan lopen in de natuur?

Je hoeft echt niet gelijk uren eropuit te gaan (al mag dat natuurlijk wel). Alleen al een korte wandeling van een kwartiertje tussendoor kan je al lekker opladen voor de rest van de dag. Langere wandelingen zullen een sterker effect geven, maar dit is dus zeker geen must.

Het verschil tussen wandelen en fietsen in de natuur

Natuurlijk is het ook goed voor je om in de natuur te fietsen of om een andere activiteit te doen. Het voordeel van wandelen is vooral dat het je de minste concentratie en inspanning kost. Dat maakt het extra nuttig om je hoofd leeg te maken en te ontspannen. Maar als je toch liever de fiets pakt, is dat ook helemaal prima.  

Ga goed voorbereid op pad!

Zorg wanneer je aan de wandel gaat dat je in ieder geval goed voorbereid bent. Neem een flesje water mee om gehydrateerd te blijven en hou eventueel een snack bij de hand. Vergeet vooral niet te genieten van je wandeling!

‍