Zo kom je lekkerder in je vel te zitten

We hebben allemaal wel eens een dag dat we ons wat minder goed voelen. Het belangrijkste is hoe je ermee omgaat. Gelukkig zijn er genoeg verschillende manieren om lekkerder in je vel te komen. Met deze 9 tips ben jij straks weer het zonnetje in huis.  

‍

1. Tuinieren maakt je blij

We zien steeds meer volledig betegelde tuinen. Jammer, want tuinieren is dus supergoed voor je mentale gezondheid. Dat is zelfs wetenschappelijk bewezen [1]. Haal dus wat plantjes in de tuin, die helpen je lekkerder in je vel te zitten. Bonustip: verbouw je eigen groenten, dat schijnt een nog betere oppepper te zijn [2].  

Heb je zelf geen tuin? Geen probleem. Als tuinieren je leuk lijkt, kan je ook eens kijken voor een moestuintje bij jou in de buurt. Geen tuin maar wel een balkon? Misschien zijn hangende plantenbakken of een plantentoren wel iets voor jou.  

‍

2. Knuffel met je huisdier

Onze huisdieren zijn onze beste maatjes. We worden allemaal hartstikke blij als we thuiskomen van een lange dag werk en ze ons vrolijk verwelkomen. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat het omgaan met je huisdier je helpt om lekkerder in je vel te zitten [3].  

Je geliefde viervoeter vindt aandacht vast ook heerlijk. Een knuffelsessie kan jullie dus allebei gelukkig maken.  

‍

3. Boost je gelukshormonen

Heb je al wel eens van gelukshormonen gehoord? Want ja, die bestaan echt. En goed nieuws: die maakt je lijf zelf aan. Twee belangrijke gelukshormonen zijn serotonine en dopamine.  

Geef die gelukshormonen een natuurlijke boost door bijvoorbeeld te bewegen, koud te douchen en de juiste voeding te eten. Meer weten? Lees straks dan ook even onze blogs over serotonine en dopamine.

4. Mediteren om lekkerder in je vel te zitten

Adem in... En weer uit. Zo, je eerste stap naar het mediteren is gezet. Het hoeft namelijk helemaal niet zo moeilijk te zijn. Ga er lekker voor zitten (en nee, dat hoeft écht niet in die ongemakkelijke lotushouding te zijn) en concentreer je op je ademhaling.  

Mediteren werkt lekker ontspannend. Als je niet zo lekker in je vel zit doordat je stress hebt, kan het daar dus zeker mee helpen. En het is ook goed voor je mentale gezondheid [4].  

‍

5. Wandelen in de natuur

Iets actiever dan mediteren, maar minstens net zo ontspannend: wandelen in de natuur. Trek je wandelschoenen aan en ga eens je benen strekken in het bos of op de heide. Een wandeling in de natuur geeft je een goed gevoel [5]. Nadat je tijd in de buitenlucht hebt doorgebracht zal je gelijk merken dat je weer lekkerder in je vel zit.  

‍

6. Planten in huis doen je goed

Planten in je huis zien er niet alleen gezellig uit, ze geven je ook een goed gevoel [6]. En door voor je kamerplanten te zorgen kom je tot rust. Kleed je huis dus aan met wat groen. Zo zit je niet alleen lekkerder in je gezellige huis, maar ook lekkerder in je vel.  

‍

7. Bereid een gezonde maaltijd

Als je niet zo lekker in je vel zit, neig je al gauw naar wat ongezonder eten. Meestal wordt het daar alleen niet veel beter van. Probeer daarom eens een gezonde maaltijd voor jezelf te bereiden. Zorg vooral dat je je dagelijkse groente en fruit eet.  

Sowieso voel je je achteraf goed om het feit dat je hebt gekozen voor de gezonde optie. Maar het is ook uit onderzoek gebleken dat het eten van groente en fruit je gelukkig maakt [7].

‍

8. Doe een digitale detox om lekkerder in je vel te komen

Digitale middelen. We kunnen allemaal niet meer zonder. En hoewel we veel leuke dingen kunnen doen met onze telefoons (zoals grappige kattenvideo’s kijken), zijn ze niet zo goed voor onze mentale gezondheid [8].  

De tijd vliegt snel voorbij wanneer je aan het scrollen bent op sociale media. Tijd die we ook hadden kunnen gebruiken om wat anders te doen. Zoals de tips uit deze blog opvolgen!  

Probeer daarom eens een tijdje te ‘detoxen’ door geen digitale middelen te gebruiken. Is dat je een beetje te extreem? Stel jezelf dan een dagelijks doel met een maximale schermtijd. Zorg dan wel dat je je er ook echt aan houdt. Je zal merken dat je lekkerder in je vel zit als je minder op een scherm zit te turen.  

‍

9. Schrijven voor een mentale boost

Schrijven met pen en papier, dat is toch niet meer van deze tijd? Dat zou het wel moeten zijn. Het kan namelijk hartstikke goed zijn voor je hoofd [9]. Schrijf over hetgeen waardoor je niet zo lekker in je vel zit. Of schrijf juist over de dingen waar je blij mee bent. Beide kunnen je helpen om straks weer lekkerder in je vel te zitten.  

‍