Wat doet L-theanine voor je gezondheid?

Je hebt vast wel eens van L-theanine gehoord. Dat is een stofje wat van nature in thee zit. Misschien heb je je wel eens afgevraagd waarom je zo relaxt wordt van een kop thee. En ja hoor: dat komt dus door dit stofje. Benieuwd wat L-theanine nog meer voor je gezondheid doet? Wij vertellen je alles wat je wil weten in deze blog.

Wat is L-theanine?

Je hebt misschien al eens eerder van de naam gehoord. Het stofje L-theanine wordt namelijk steeds populairder door de voordelen wat het zou hebben. Maar wat is het nou eigenlijk?

L-theanine is een aminozuur wat in de bladeren van de theeplant zit. Daardoor komt het ook in je drankje terecht als je een kopje thee zet.

Waar zit L-theanine in?

Je vindt L-theanine dus in de theeplant. Maar dat betekent niet automatisch dat het in alle soorten thee zit. Veel soorten die je in de supermarkt vindt zijn namelijk niet gemaakt van deze plant – en eigenlijk zijn ze dus ook geen echte thee. Dit zijn trouwens ook gelijk de cafeïnevrije theesoorten.

Groene, zwarte en witte thee zijn gemaakt van de theeplant. Hier zit dus L-theanine in. In soorten zoals kruidenthee, bloementhee en pure fruitthee zit dit stofje niet.

De werking van L-theanine

Steeds meer mensen kiezen voor een kopje thee in plaats van koffie. En dat is niet voor niets! Het stofje L-theanine heeft namelijk een aantal voordelen.

Zo heeft thee een kalmerende werking en kan het je concentratie ondersteunen. Ook is L-theanine goed voor het slapen. We zullen je eens wat beter uitleggen hoe dit allemaal werkt.

Het kalmerende effect van L-theanine

De meeste theedrinkers zijn vast al bekend met dit effect. Een kop thee kan namelijk heerlijk ontspannend werken. Het is dan ook heerlijk om na een lange dag lekker op de bank te kruipen met je favoriete warme drankje.

Dat kalmerende effect krijg je niet alleen doordat je geniet van de smaak van je thee. Nee: dat komt dus ook door de L-theanine die erin zit.

Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat het drinken van een kop thee je helpt te ontspannen zonder dat je er rozig of slaperig van wordt [1].

L-theanine en concentratie

Dat kalmerende effect is nog niet alles. Thee is namelijk ook nog eens goed voor je concentratie. Dat komt doordat de combinatie van cafeïne en L-theanine je focus kan verbeteren [2].

Deze stofjes vind je allebei in zwarte, witte en groene thee. Genoeg reden om je dagelijkse kop koffie in de ochtend of middag eens te vervangen.

L-theanine voor het slapen

En dan is er nog iets waar L-theanine goed voor is. Het kan namelijk ook je slaapkwaliteit verbeteren. Maar, voordat je een kop thee drinkt voor het slapengaan… Zwarte, groene en witte thee bevatten ook cafeïne. En dat werkt die goede nachtrust juist weer tegen.

Wil je van de effecten van L-theanine genieten voor het slapengaan? Dan kan je bijvoorbeeld kiezen voor een cafeïnevrije groene thee [3].

Verder zijn er ook nog tal van andere kruiden die een goede nachtrust kunnen ondersteunen, zoals passiebloem en valeriaan* [4,5]. Deze natuurlijke stoffen vind je ook terug in onze Sleep-Well formule.

‍

Heeft L-theanine ook bijwerkingen?

Die voordelen van L-theanine klinken natuurlijk erg goed. Maar heeft het dan ook nog bijwerkingen? In principe heeft L-theanine geen bewezen bijwerkingen. Er is alleen wel één ding waar je rekening mee moet houden als je grote hoeveelheden thee gaat drinken.

Je moet namelijk niet vergeten dat er dus ook cafeïne in thee zit. Te veel van dit stofje kan bijvoorbeeld zorgen voor hoofdpijn en rusteloosheid [6].

In een kop zwarte thee (125 ml) zit gemiddeld 30 mg cafeïne en in de groene variant 20 mg. Op een dag mag je in totaal maximaal 400 mg nemen. Zorg alleen wel dat je dit een beetje over de dag verdeelt om bijwerkingen te voorkomen.

Wat je dus moet weten over L-theanine

L-theanine is een stofje wat van nature in thee zit. Het stofje heeft een kalmerende werking en kan je slaapkwaliteit én concentratie verbeteren. Genoeg reden dus om eens wat vaker een lekker kopje thee te drinken!